Hoe eenzaam voel jij je?

Als sociale wezens hebben we behoefte aan nabijheid en verbondenheid. Voor intense verbindende gesprekken moet je tijd nemen. Een stevige knuffel of een warme aanraking kan ons instant tot rust brengen, en dit van jongs af aan. Ook dieren kunnen perfect gezelschap zijn.

Zoek ook andere lichamelijke ontspanningsoefeningen op (zoals trage buikademhaling), om ons weer de rust te geven om tijd te maken voor rustige, intense en eerlijke gesprekken met familie en vrienden.

Praat over gevoelens. Als je merkt dat je kinderen er bezorgd of gestrest uitzien, vraag ze dan waar ze aan denken. Regelmatige gesprekken kunnen een gezin helpen samen te werken om de stressfactoren die kinderen ervaren beter te begrijpen en aan te pakken. Ook door dingen met je partner of een vriend te bespreken, kun je de zaken in perspectief zien. Wat tijd doorbrengen met vrienden kan ook echt helpen. Zelfs een snelle kop koffie kan al voldoende zijn. Je voelt je gesteund als je je zorgen kan delen en je bent beter in staat ze het hoofd te bieden.

Eenzaamheid is een ellendig gevoel, maar het is ook een manier waarop het brein ons vertelt dat we niet voldoende verbinding maken of kunnen maken met de mensen rondom ons.

Maar, als je eenzaam bent, zal je vaker de negatieve dan de positieve zaken uit interacties onthouden. Wees je ervan bewust dat je door deze manier van denken de kans op afwijzing net verhoogt. Als de interacties in je gezin moeilijk verlopen, ben je er misschien van overtuigd dat ze zullen blijven moeilijk verlopen. Maar daardoor is de kans groter dat die verwachting zichzelf ook zal vervullen. Als je van het ergste uitgaat, kun je negatief gedrag van andere mensen uitlokken. Je hebt ook meer kans om een neerwaartse spiraal van negatieve stemming te ervaren.

Als je je eenzaam voelt, neem dan eerst de tijd om je geest tot rust te brengen, je kijk te veranderen en jezelf open te stellen voor de mogelijkheden van verbinding. Misschien laad je op door contact te maken met je vrienden. Als je je weer opgeladen voelt nadat je tijd met je vrienden hebt doorgebracht, dan is dit jouw aanwijzing dat je hier tijd voor moet maken.

Als we ons stress-systeem van tijd tot tijd kunnen uitzetten, dan zijn we klaar voor echte verbinding. Ons alarmsysteem kunnen we uitschakelen door onder andere lichamelijke ontspanningsoefeningen te doen, zoals ademhaling, sporten, koude douches, zingen, lachen, enz.

Uitgebreide informatie rond eenzaamheid, vind je in het boek "Ouders onder Hoogspanning".